先週、長岡市健康課主催のウォーキング講座があったので家族で参加してきました。
【まちなかナイトウォーク】
誰でも参加できて申込不要、さらに参加費無料なので気軽にいけます。
集合場所はタニタカフェ。
集まった人数は15名ぐらいかな？ 年齢層は子供からご年配の方まで色んな年代の方々がいました。
先ずは健康課の職員さんや講師の方の話を聞いたり椅子に座った状態で準備運動をしてから出発。僕もRUNをする前と後は必ずやります。
駅周辺を歩きました。
歩く時間は３０分弱かな？
この日は蒸し暑い一日で夕方も夜も暑い暑い。
汗もダラダラと出るけど運動で汗をかくのは気持ちいいです。
腕はしっかり前後に振って自分のペースで歩く。
喋りながらでもいいから楽しく歩く。
やるからには楽しく。大事ですね。
途中アオーレで軽い筋力トレーニング。
上の写真は膝を曲げずに足を上げてるポーズ。
自分ではもっと上がると思ってたら案外上がってない、、、
最後はタニタカフェに戻って終了。もちろんクールダウンも。
はじめてウォーキングイベントに参加しましたが街中を歩くのもいいですね。
普段は走ることが多いですが、長い時間歩いて姿勢や筋肉を意識しながら歩いたり景色や草木を見ながら心にゆとりを持ちながら運動しようと思いました。
心にゆとりを、、、
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ほっとリラックスNICO
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